2023/09/22
膝痛の原因
膝痛の主な原因の一つが「膝の捻じれ」です。
膝が捻じれることは、日常生活やスポーツ中によく起こります。
「膝の捻じれ」の主な要因は、関節を安定させる筋肉の衰えです。
私たちは普段の動作で使いやすい筋肉を使って動いてしまいます。
残念ながら関節を安定させる筋肉は使いやすい筋肉ではないので、だんだん使われなくなり衰えていきます。
体は使いやすい筋肉で動けるのでその筋肉ばかり使ってしまい疲労がたまり、その筋肉も最後には回復できなくなり固くなって使えなくなってしまいます。
膝は、身体の中で非常に重要な役割を果たしています。しかし、膝を支える筋肉が使えなくなると、関節の安定性が損なわれ、捻じれや痛みが発生しやすくなります。
膝の捻じれが痛みを引き起こす場合、ただ痛み止めや湿布を使うだけでは本質的な問題は解決されません。
大切なのは、関節を安定させるためのセルフケアを続けることです。
セルフケアには、使えない筋肉を刺激します。
セルフケアで筋肉を刺激して使える筋肉に変えていきます。
そうする事で関節が安定していき、関節の可動域も広がっていきます。
膝の捻じれは、膝の痛みを引きおこし、歩くのが苦痛のなったり、階段の上り下りが辛くなったり、外出が億劫になったり日常生活の質が低下します。
膝の痛みは放置しても良くはなりません。悪くなる一方です。
早めにセルフケアを始める事をお勧めします。
手術を勧められてもセルフケアで痛みが軽くなる例もあります。
![膝痛の原因]()
2023/09/11
嬉しい感想をいただきました
先日、膝痛が無くなった方から嬉しいメッセージいただきました!
初めての頃は、何しろ膝が痛いので動くのが億劫だったそうです。
膝痛と膝が曲がらないので家事も大変だったし
お孫さんに会いに行っても歩くのが億劫でした。
うちに来て頂いて
最初はセルフケアを覚えてもらいながら関節の動きが良くなる様に施術しながら色々体の使い方も覚えてもらいました。
途中からプールで歩く様になって直ぐは「疲れるからプールと同じ日には無理です」と言われていました。
セルフケアと施術を続けて頂いた結果
階段の上り下りも大丈夫になりお孫さんに会いに行って一緒に買い物するのも億劫ではなくなり
体重も健康的に減って
血圧も正常値の日が多くなり
プールで行うストレッチも膝が曲がる様になるとできる様になりました。
今ではプールに行っても疲れなくなったそうです。
膝の痛みは放おっておいたら酷くなる一方です。
早目のケアが必要です。
![嬉しい感想をいただきました]()
2023/08/27
膝痛だけでなく
今週、膝の痛みが良くなられた方から感想をいただきました。
「膝の痛みが本当に楽になっていくのはもちろん、ここに来るのも楽しみでした。他とは違う癒しの空間でホッとしました!」
うちに通っていただいている方は重症な方が多く
1人1人に向き合って施術させていただいています
膝の痛みが軽くなっていく体感と共に
来ていただくのが楽しみになっていただけて本当に嬉しいです!
これからも、膝が痛くて不安な方が安心して毎日を送っていただける様にお手伝いして行きたいと思います
よろしくお願いいたします
![膝痛だけでなく]()
2023/08/16
膝が痛い人のNG行動
いくら毎日セルフケアを頑張って膝を良くしても
日常生活の行動で膝を悪くしたら痛みが取れにくいです
知らずにやっていたらすぐにやめた方がいいです
１．スクワット、無理なストレッチ
膝のためにスクワットをしているのならすぐにやめてください
大体の方は太ももの前に負担がかかっています
余計に膝の負担が増えてしまいます
太ももの前側を伸ばそうと正座をして寝転んで伸ばすストレッチは
膝を捩じる動きになるのでこういう無理なストレッチはやめてください
２．お姉さん座り、横座り、割座
この座り方も膝を捩じって座るので膝の負担が大きいです
又、骨盤も歪んでしまいます
気をつけてください
３．歩きすぎる
健康のためには歩いた方がいいのですが
膝が痛い時は膝の関節が安定して使えていないので
無理して歩くのは止めましょう
４．重たい物をもつ
膝が痛い人に限らず、股関節が痛い人、腰痛の人も注意しましょう
重たい物を持った後に痛みが強くなる方が多いです
５．適正体重を保つ
重たい荷物を持たないのと同じ感じですが
支える体重は重すぎない方が負担は少ないです
６．ご飯を食べる
ダイエットのために糖質制限されてご飯を抜いている方も
いらっしゃいますが、ご飯の中には膝のために良い栄養素が
入っているので、なるべく軽くお茶碗1杯で良いので3食ご飯を
食べる事をお勧めしています
栄養が足りなくても膝は痛くなります！
以上、膝が痛い方のNG行動でした
みなさんはいくつ当てはまっていましたか？
膝が痛い方、日常生活を見直してみましょう
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![膝が痛い人のNG行動]()
2023/06/17
膝の痛みに効く自宅でできる簡単セルフケア
今日は膝の痛み、股関節の痛みにも効く
自宅でできる、簡単セルフケアのご紹介です
膝の痛みは膝の関節以外が原因の場合が多いです
今回お伝えするのは「腸腰筋」と呼ばれる筋肉に刺激を与える方法です
膝の関節は股関節と足首の関節の間にあるので
股関節や足首が原因で膝の痛みにつながる事も多いです
腸腰筋はお腹の筋肉じゃないの?と思われる方もいらっしゃると思います
実は腸腰筋は太腿の骨にもついているのです
腸腰筋が弱ると脚が上がりにくくなります
脚を上げる時、主に太腿の前の筋肉を使って上げるのですが
この「腸腰筋」も補助として脚を上げるのです
なので「腸腰筋」が使えなくなると
太腿の前の筋肉だけで脚を上げるので
太腿の前が疲労して固くなり膝の痛みにつながるのです
なので使えなくなった「腸腰筋」を簡単なセルフケアで使える様にしましょう!
毎日、踵で足をダルくなるまで擦る!
それだけです
毎日続けて行うと
「腸腰筋」が使える様になって膝の痛みが知らないうちに軽くなってきます
膝だけでなく股関節が痛い方にも効きます
是非やってみて下さい
6wyjGKb_tYE?feature=share
![膝の痛みに効く自宅でできる簡単セルフケア]()