2022/12/05
姿勢のチェック項目
重心をコントロールするには姿勢のチェックが大切です
いちいち自分の姿勢をチェックするのに写真を撮って・・・
忙しいし、面倒ですよね💦
姿勢のチェック方法
たくさんある一部ですが
①舌が上顎と前歯の裏にぴたりとついている
スマホや長時間のゲームで首が前になっていませんか？
又は猫背で首が前になっていませんか？
重さが約５キロほどある頭を支えているのも首です
首が前に出ていると顎が上に上がっている人が多いです
正常では舌は上顎にぴたりとついていますが
首が前に出て顎が上がっている人は舌が上顎についていない人が多いです
②肩が下がっている
肩が上がっていると首が縮んでしまいます
そうすると肩より下にある背中が伸びている状態が続いてしまいます
背中が伸びた状態でいると背中、腰が弱くなって背中が丸まってしまいます
忙しい！疲れた！と思った時こそ
①舌の位置のチェック
②肩を下げる
気を付けてみましょう！
2022/12/03
重心のコントロール大切です
セルフケアも頑張って順調に回復して階段も下りれる様になりました✨
お仕事で前かがみの動作が多かった日から
膝が再度炎症を起こして水がたまって痛くなってしまいました😭
施術前は足を引きずって歩いて来られました
膝が外を向いて特に外側の炎症がひどかったです💦
施術後は
炎症と水のたまりがマシになり
膝も前を向きました🦵
上半身の施術後は
足も軽くなり、引きずらずに歩いて帰られました
なぜ順調に回復していたのに再度炎症したのか?
理由は姿勢にあります
体の重心のコントロール大切です😊
![重心のコントロール大切です]()
2022/12/02
日常動作のトレーニング
膝のために色んな事をやっても日常動作で膝に負担をかけていたら意味がなくなりますよね
そのためには体の使い方を覚えましょう！
まずは椅子からの立ち上がり
股関節から折る意識で体を前に動かし
自分の上半身の体重で(転がるように)動くと
膝に負担をかけずに起き上がる事ができます
膝だけではなく、腰が痛い人にも有効です！
https://youtube.com/shorts/61i5G68d4lg?feature=share
![日常動作のトレーニング]()
2022/11/29
栄養と痛みの関係
「膝の痛みと栄養って何の関係があるの？」って思われると思います。
それが実は関係あるんですよ！
栄養不足になると体全体に影響します
もちろん心も含めてです！
栄養不足になると疲れやすくなりますよね？
↓
疲れやすくなると姿勢が悪くなる
↓
姿勢が悪くなると、一部の関節に負担が増えてストレスがかかる
↓
一部の関節の負担が増えると痛くなる
こういう関係が出てきます！
本当に栄養って大切ですね！
体の中からもケアしましょう！
でも特別に何かする必要はありません
きちんと3食ご飯を食べる事が大切です！
万年ダイエットで朝食や夕食抜きの生活していませんか？
危険信号点滅です！
2022/11/27
今日は学びの日でした🦵🏫
「学び」の一日でした
膝、股関節、足首、腰、首、肩
膝の痛みの原因は膝だけではなく手首が影響したりもします
驚きですね😲
体は繋がっているんですね🤔
整体の手技、感覚、運動療法、痛みが無くなるまでの考え方
多岐に渡って学びを深めます
西宮に帰って来て復習です😊
✨一生歩ける身体へ✨
膝、股関節の痛みから開放するお手伝いの糧です😊
![今日は学びの日でした🦵🏫]()