2022/12/22
階段や坂を上り下りする時の膝痛
今日は片道約2キロの坂と階段を上り下りしました
左膝の痛みは若干残るものの結果としては無事に往復できました
私の膝は2キロを上るのがやっとの膝でした💦
太ももの前側の筋肉が引っ張って膝のお皿の下あたりが痛かったです
少し休んだら膝の引っ張りは楽になりましたが・・・
普段は患者さんに「膝が痛いのに無理に長距離を歩く」のは×と言っている私がやってしまってます💦
自分の体で階段、坂の上り下りの時の体の使い方を検証した結果
いつもお伝えしているセルフケア全て必要！
と実感しました！
ただ、下りる時は特に「内側ハムストリングス」を意識して使わないと
膝の痛みが強くなるかなと感じました
何も考えずに長い坂や階段を下りると膝の負担は半端ないです
ですが、下りる時に太ももの裏の内側を意識して使う様にすると
膝の痛みが楽になりました！
「内側ハムストリングス」のセルフケアYouTube動画を一緒にあげておきます
セルフケアは膝が痛くなくても予防のために行う事をお勧めします！
と言うか、膝が不安な方！
絶対セルフケアやってください！！
https://youtu.be/vCmfOxBJUOA
![階段や坂を上り下りする時の膝痛]()
2022/12/19
太ももの太さは同じくらいですか？
膝の痛みを感じる方は大体太ももの内側の筋肉が弱っています
来院される膝の痛みを訴える方は膝痛がある方の太ももの内側の筋肉が細くなってます
一度両足を伸ばして太ももの内側の太さを比べてみてください
片方の太ももの内側が削げ落ちた様になっていたら膝痛要注意です！
すぐに太ももの内側のセルフケアを始めてください
早ければ早いほど効果も早いです
逆に長期間正しい処置をしていない人ほど効果が出るのが遅いです
膝痛予防に太ももの内側のセルフケアをやっていただくのが最も効果的ですね✨
毎日コツコツが基本です
![太ももの太さは同じくらいですか？]()
![太ももの太さは同じくらいですか？]()
2022/12/15
失敗しました💦気をつけましょう!
ナント!
自分で膝を痛めてしまいました💦
以前から腰やら股関節やら痛めていたので遂に膝に来た?!
と思っていましたが
原因は違う所にありました!
「ニーイン」は膝が捻じれ膝には危ない動きです!
これを読んでいる皆さんも注意して下さいね😊
CjBPWqJRQLI
![失敗しました💦気をつけましょう!]()
2022/12/12
西宮神社に行って来ました⛩
1991年に西宮市に引っ越してからずっと「宮っ子」です😊
最初の住まいは西宮神社の隣でした
窓を開けると西宮神社の森が見えてラッキーな場所でした🌿🌳
1999年に現在の住まい荒戎町に引っ越しました
西宮に住んでからずっと「えべっさん」に縁のある場所にいます
西宮に引っ越して来た時はこんな未来は想像もしていませんでした
これからも地域の方々に喜んでいただける様に精進して行きます🙇
![西宮神社に行って来ました⛩]()
2022/12/11
年末年始のお知らせ
12月はリラクゼーション整体メニューがキャンペーン価格で大変お得になっています
期間中は何度でもご利用いただけます
興味があるかたこの機会にどうぞ!
![年末年始のお知らせ]()